Coaching op Leefstijl
Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering. Dit is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.
Naast voeding, bewegen en gedrag is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.
Wat bereik ik met CooL?
Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan betere eetgewoontes, meer bewegen, betere slaap en ontspanning. Dit heeft een positieve verandering tot gevolg op bijvoorbeeld gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.
De inhoud van het programma
Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten en 2 individuele gesprekken waarin ruimte is om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel. Daarnaast zal er een intake plaatsvinden voordat het programma start.
De inhoud van de groepssessies is als volgt:
| BASISPROGRAMMA | |
| Sessie | Inhoud |
| 1: Kleine aanpassingen, groot effect | Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes |
| 2: Kom in beweging (informatief) | Over bewegen en sporten, in samenwerking met buurtsportcoach gemeente |
| 3: Lekker eten geeft structuur | Gezonde voeding (variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en bewust eten) |
| 4: Slapen & ontspanning | Slaap, stress management en ontspanning |
| 5: Gezond leven is plannen | Planning, timemanagement en gezonde leefstijl |
| 6: Hoe maak ik mijn acties tot een succes | Zelfregulatie strategieën, hoe om te gaan met verleidingen. Valkuilen definiëren en terugvalpreventie |
| 7: Hoe gezond is jouw weekend? | Vasthouden gezond leefpatroon in uitzonderingssituaties |
| 8: Hoe blijf ik in beweging? | Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijlgewoontes |
| ONDERHOUDSPROGRAMMA | |
| Sessie | Inhoud |
| 1: Wat is je doel? | Doelen stellen (hoofddoel en subdoelen), acties formuleren |
| 2: Beweging, waar zit je kans? | Welke stappen heb je al gezet (letterlijk en figuurlijk) en waar zitten kansen voor verbetering |
| 3: Voeding | Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien |
| 4: Je energiehuishouding | Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen |
| 5: Timemanagement | Overzicht creëren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen. |
| 6: Succesvolle verandering | Plan van aanpak, inzet persoonlijk kwaliteiten |
| 7: Informatie overload | “Infobesitas”, omgaan met gezondheidshypes, betrouwbare bronnen van informatie |
| 8: Op eigen voet verder | Steun zoeken, persoonlijke kracht |
Door wie?
Voor dit programma wordt verzorgd door een leefstijlcoach. Deze coach zal het gehele programma met jou doorlopen en jouw aanspreekpunt zijn.
Voor wie?
Je komt in aanmerking voor het CooL programma wanneer je;
- Een BMI van 25 heeft én een verhoogde kans op hart- en vaatziekten of diabetes of
- Een BMI van 30 of hoger heeft
En:
- Doorverwezen wordt door jouw huisarts;
- Gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.
Kosten?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.